Nhãn

Thứ Hai, 24 tháng 9, 2018

Cách tăng cân bằng bột ngũ cốc nhanh và an toàn

Sử dụng bột ngũ cốc từ lâu đã là một trong những phương pháp tăng cân được nhiều người sử dụng. Đây là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân một cách hữu hiệu. Không chỉ giúp người dùng tăng cân mà còn giúp sức khỏe của họ được cải thiện một cách tích cực. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả nhanh, an toàn người dùng cần áp dụng đúng cách và các công đoạn trong quá trình sử dụng. Hôm nay, bài viết của chúng tôi xin gửi đến với các bạn mẹo để tăng cân bằng bột ngũ cốc nhanh và an toàn cho cơ thể.

Bột ngũ cốc thường được làm từ các loại đậu có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất an toàn
Bột ngũ cốc thường được làm từ các loại đậu có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất an toàn

Cơ chế tăng cân của bột ngũ cốc

- Bột ngũ cốc có hàm lượng calo lớn, cung cấp cho cơ thể năng lượng, hỗ trợ các bữa ăn chính, từ đó giúp cơ thể tăng cân một cách hiệu quả.

- Với hàm lượng chất sơ cao, hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn, nâng cao sức khỏe và giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

- Các vitamin nhóm B, và A cùng với các khoáng chất như Canxi cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như chất đạm, những chất dinh dưỡng mà các bữa ăn chính chưa cung cấp đủ cho cơ thể.

Sử dụng bột ngũ cốc tăng cân một cách hiệu quả và an toàn

Một trong những phương pháp hữu hiệu giúp tăng cân nhanh bằng bột ngũ cốc tăng cân là cần phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng của mình hợp lý và khoa học. Điều đó quan trọng vì sẽ giúp cho cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ đó cơ thể phát triển một cách toàn diện, nhanh chóng tăng cân.

Sử dụng bột ngũ cốc đúng cách sẽ giúp cải thiện cân nặng đáng kể
Sử dụng bột ngũ cốc đúng cách sẽ giúp cải thiện cân nặng đáng kể


- Đối với bữa ăn sáng:

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn cần phải ăn một bữa chính đầy đủ năng lượng, đảm bảo dưỡng chất, đặc biệt là protein và carbonhidrad. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm cho mình một ly nước ép trái cây để cung cấp các vitamin và chất sơ để hỗ trợ tiêu hóa.

Sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút bạn nên pha và dùng một ly bột ngũ cốc pha để hỗ trợ quá trình tăng cân. Bột ngũ cốc tăng cân sẽ tiếp thêm năng lượng cho một ngày làm việc dài. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc tăng cân còn giúp cho bạn không bị đói giữa buổi.

Tuy nhiên, trong quá trình buổi sáng bạn lưu ý không nên sử dụng các loại thức ăn nhiều dầu mỡ no để giữ vóc dáng cho cơ thể.

- Thực đơn bữa trưa:

Đối với bữa trua bạn nên sử dụng cho mình những loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho cơ thể, tránh những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều rau xanh và thêm một ít trái cây tráng miệng.

Sau bữa trưa 30 phút bạn có thể pha thêm cho mình một ly ngũ cốc và uống lạnh để dễ dùng hơn, tránh bị ngán.

- Thực đơn bữa tối:

Đối với người muốn tăng cân thì bữa tối là một bữa ăn cực kì quan trọng. Tuy nhiên, trong bữa ăn bạn không nên sử dụng những loại thực phẩm khó tiêu hóa sẽ ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ và hệ tiêu hóa. Bữa ăn này cũng nên sử dụng những món ăn nhẹ để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi vào buổi khuya.

Người muốn tăng cân nên sử dụng bột ngũ cốc tăng cân vào trước 30 phút trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả tăng cân cho cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc tăng cân

Việc sử dụng bột ngũ cốc một cách thường xuyên và lựa chọn bột ngũ cốc chất lượng có ý nghĩa quyết định đến hiệu quả của việc tăng cân và an toàn cho người sử dụng. Chính vì vậy, trong quá trình lựa chọn bột ngũ cốc bạn nên chọn nơi có uy tín và nguồn gốc rõ ràng.

Để hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng bạn nên tập một số môn thể thao, tập gym,… các hoạt động chân tay khác để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.


Khi sử dụng bột ngũ cốc tăng cân, nên sử dụng đúng liều lượng và đúng cách.Ví dụ khi dùng với nước nóng nên sử dụng 3 -4 thìa với 250ml nước sôi, việc sử dụng nước sôi để giúp bột tan đều và không bị cặn. Bạn cũng có thể thay đổi thành cách uống lạnh để đảm bảo không bị ngán, tuy nhiên đối với cách này bạn nên sử dụng 3 – 4 thìa với 100ml nước sôi sau đó cho đá vào dùng.

Hãy nhớ tập thể dục thể thao để có được kết quả tốt nhất
Hãy nhớ tập thể dục thể thao để có được kết quả tốt nhất

Trong quá trình sử dụng bột ngũ cốc tăng cân nên hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,... hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, sống vui vẻ và lạc quan, điều này cũng sẽ hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn hiệu quả hơn.

Nên chọn loại bột ngũ cốc với tỉ lệ thành phần phù hợp tùy vào nhu cầu sử dụng cũng như thể trạng của cơ thể.

Hi vọng với những thông tin về cách tăng cân bằng bột ngũ cốc và những lưu ý đã giúp cho bạn cái nhìn tổng quan nhất, hỗ trợ quá trình tăng cân một cách hiệu quả. Chúc các bạn thành công và có một thân hình hoàn hảo. Hãy đến với chúng tôi để nhận thêm những tư vấn kĩ hơn nhé! Cám ơn các bạn!
Đọc tiếp »

Thứ Tư, 19 tháng 9, 2018

Bạn nghĩ thế nào về hướng đi sau khi tốt nghiệp trung học?

Đại học có phải là con đường duy nhất?


Trong cuộc đời mỗi con người, sẽ có những khoảng thời gian lắng đọng làm mỗi chúng ta cảm giác rằng chỉ có một lựa chọn duy nhất và phải thật đúng đắn. Uh, có lẽ, bây giờ là một trong những lúc cần đến sự quyết định sáng suốt đó - mà chúng ta nghĩ - là việc lựa chọn con đường cho bản thân sau khi tốt nghiệp trung học. Liệu rằng bạn sẽ học tiếp hay dừng lại và nghĩ đến việc lập gia đình, cưới vợ-chồng, sinh con? Sẽ làm lao động phổ thông ở các khu công nghiệp, hay về nhà trồng rau, nuôi lợn?

Tất cả các hướng đi đó đều hướng đến mục đích cuối cùng là tạo nên một cuộc sống êm ấm và đầy đủ cho cả bản thân bạn và gia đình. Những việc đó đều là công việc đúng nghĩa, không hề xấu và đáng được trân trọng, vì làm gì đi nữa, giá trị của con người và cách sống tốt đẹp mới là điều đáng trân quý nhất. Tuy nhiên, liệu những công việc ăn xổi ở thì có giúp bạn cải thiện cuộc sống tốt hơn, hay chỉ quẩn quanh những lo toan cơm áo gạo tiền rồi cuối cùng lại chán chường với cuộc sống chỉ giới hạn ở một nơi nào đó nhất định?

Có lẽ, với một số không ít bạn, và gia đình của bạn không mặn mà với việc học tiếp. Đừng hiểu lầm việc học tiếp ở đây là học đại học nhé. Có nhiều người không bước vào giảng đường đại học vẫn thành công, nhưng không ai không học mà thành công cả. Ngoài con đường đại học thì chúng ta có thể chọn cao đẳng, trung cấp, trung cấp chuyên nghiệp, học nghề dân dụng… miễn sao bạn chọn cho mình một lối đi để tiếp thu được gì đó làm kế mưu sinh, đó chính là nghề của bạn!
Gì cũng được, nhưng nếu có thể hãy chọn cho bạn con đường vững chắc nhất để bản thân được tôi luyện một cách hoàn hảo nhất, đó chính là con đường đại học, cao đẳng.

Học tập chính là con đường có ánh sáng thuần khiết nhất
Học tập chính là con đường có ánh sáng thuần khiết nhất

Không có lựa chọn nào hoàn hảo cả, mọi thứ chỉ là tương đối và đại học cũng vậy, vẫn sẽ có rủi ro. Nhưng bạn sợ điều gì? Sợ những rủi ro sẽ vấp phải hay sợ người khác nói sau lưng rằng bạn đã chọn sai và phung phí? Làm gì có ai làm đúng được hết, làm hài lòng tất cả mọi người hở bạn, có chăng là người đó không làm gì cả!
Đừng sống theo lời nói của người khác, hãy chọn cho bạn điều mà bạn cảm thấy bản thân phù hợp và tích cực nhất!
Đại học, trước tiên là tốn kém về tiền bạc và thời gian, phải! Mình ví dụ ở đây, tiền mỗi năm 2 học kỳ cho một trường công lập dao động từ 6-10 triệu; tiền ở ký túc xá dao động từ 650 nghìn – 1 triệu cho mỗi học kỳ 5 tháng, tiền bảo hiểm 500 nghìn mỗi năm; tiền ăn uống đi lại sinh hoạt trung bình là 2-3 triệu mỗi tháng. Vậy tính ra một năm học bạn sẽ phải chi tiêu tối đa khoảng 40 triệu, và 4 năm là 160 triệu nếu không có chi phí nào khác phát sinh, hoặc cứ cho lên hẳn 200 triệu đi cho chẵn! :))

Bạn thấy được gì từng những con số đó? Nhiều! Phải, nhiều tiền quá mà, nhưng đó là của một năm, của 4 năm học chứ không phải bắt buộc bạn đóng trong một ngày một tháng! Nếu gia đình bạn có khả năng, đó không là vấn đề, nếu không, bạn sẽ làm gì? Chia để trị!
Khi xưa, thực dân Pháp vào đô hộ đất nước ta cũng đã áp dụng chính sách “chia để trị”. Chúng chia đất nước ta làm 3 vùng Bắc Kỳ, Trung Kỳ, Nam Kỳ để có thể dễ dàng cai trị chứ không cai quản một lúc cả nước ta. Thế nên, trong trường hợp này, bạn cũng có thể “chia để trị” với con số chi phí đó.

Học phí, bảo hiểm và phí nội trú ký túc xá bạn sẽ đóng mỗi 5 tháng 1 lần, tiền ăn uống đi lại thì hàng ngày hàng tháng… nên bạn có thể chia ra từng giai đoạn để có thể đắp vào phần bị thiếu. Đầu vào bạn có thể thu được là tiền đi làm thêm: làm thêm ở Sài Gòn hiện nay dao động từ 10-20 nghìn mỗi giờ cho công việc bưng bê chân tay hoặc cao hơn đối với công việc trí óc như viết bài quảng cáo, chỉnh sửa hình ảnh...; mỗi học kỳ sẽ có 10% học sinh đứng đầu lớp nhận được học bổng khuyến khích học tập tương đương học phí kỳ đó và cũng có những học bổng khác nhau của các công ty đến để hỗ trợ, chiêu mộ hiền tài; ngoài ra thì trường có chế độ cho vay vốn học tập với mức vay từ 10-20 triệu mỗi năm tuỳ theo trường.

Thực sự mà nói, thì chi phí là vấn đề lớn nhất, nhưng nếu bạn dám bước tiếp và hoàn thành con đường học tập của mình thì đó chỉ là vấn đề nhất thời. Đừng đỗ lỗi cho việc bạn nghèo… nếu bạn nghèo mà học dở thì nên tính chuyện khác, chẳng hạn như học nghề... vì học dở là khả năng bạn vốn dĩ đã thế và sự lựa chọn khác sẽ tốt hơn cho bạn lúc này. Nhưng chịu học và khá ổn mà ngừng lại thì đó là một sự hối tiếc của cả một đời người!

Tri thức mở ra cho chúng ta cánh cửa vô tận...
Tri thức mở ra cho chúng ta cánh cửa vô tận...


Lựa chọn ở đâu?


Cuộc đời bạn chỉ sống có một lần, hãy cho bản thân mình biết đâu là sự lựa chọn đúng đắn cho mình. Bạn có trẻ, bạn có thể sai lầm, nhưng quan trọng là bạn phải biết đứng dậy sau sai lầm đó! Uh, nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng chỉ khi thực hành rồi, bạn mới biết bạn cần gì và muốn gì! Gia đình, bạn bè, những lời họ nói chỉ là suy nghĩ của bản thân họ và chưa chắc là sẽ phù hợp với bản thân bạn. Ở đây, mình không phải hướng bạn đến con đường đại học mà là con đường nào phù hợp nhất và an toàn với bạn, đó là học tiếp, như mình đã nói.

Sự khác nhau của đại học và các hệ khác là: đại học 4 năm, cao đẳng 3 năm, trung cấp 2 năm, đó là con số chẵn và có thể thay đổi, sớm hơn hoặc muộn hơn. Ngoài ra thì đại học sẽ đào tạo bạn bài bản và chi tiết, hướng nhiều về lý thuyết và chuyên sâu hơn, còn cao đẳng và trung cấp sẽ nhỉnh hơn một chút về thực hành do thời gian ngắn hơn(chi tiết còn nhiều…). Sau khi ra trường thì, chưa chắc ai hơn ai nhé. Chỉ cần kiến thức bạn vững thì thực sự tấm bằng ở hệ nào cũng không cản được cơ hội việc làm của bạn.

Thực trạng thất nghiệp hiện nay mà các báo đài đưa tin là gì? Đó là sinh viên chỉ học lấy có và lơ đãng việc học của mình nên kiến thức thực sự chẳng được bao nhiêu. Vì sao lại có việc đó? Vì khi vào môi trường học xa nhà, sẽ chẳng ai nhắc nhở bạn học thế nào, sẽ chẳng ai bên cạnh la mắng khi bạn mải miết ở quán game hay bàn nhậu, sẽ chẳng ai giặt đồ hay nấu ăn cho bạn, bạn sẽ tự quản lý bản thân mình và tự lập hơn. Dĩ nhiên nếu tốt thì bạn sẽ thực sự trưởng thành, còn không, sa ngã vào rượu chè, game là điều không tránh khỏi, lúc đó thì cũng chẳng ai kéo bạn ra được cho đến khi bạn cạn kiệt tất cả: tiền bạc, bạn bè, tình cảm của gia đình.

Sau khi học xong, bạn giỏi, bạn chăm chỉ ắt sẽ có công việc, chỉ là bạn có muốn làm hay không, hay mơ tưởng đến một một mức lương nghìn đô với kinh nghiệm non nớt, đó là điều không tưởng. Nhà phải xây mống và bạn phải đi từ thấp lên cao. Mức lương khởi điểm cho hầu hết các công việc hiện nay đối với sinh viên mới ra trường là 6-10 triệu. Nó không nhỏ và cũng không quá lớn, nhưng đủ để bạn tiếp tục công việc và phấn đấu lên một mức lương cao hơn, cao hơn nữa! Công việc thì bạn có thể mất, nhưng nghề nghiệp và kiến thức thì sẽ bên bạn cả đời...

Đừng đỗ lỗi cho gia đình ép buộc hay gì gì đó mà bạn không chọn cho mình con đường học tiếp. Nếu điều bạn thích mà không phấn đấu thì đến bao giờ bạn mới có? Quan trọng là bạn phải hiểu người hiểu mình, biết được giới hạn bản thân ở đâu! 12 năm học chỉ xếp hạng trung bình yếu mà chọn thi Y Dược hay Công An thì đó không phải là dám phấn đấu vì ước mơ mà bạn đang tự huyễn hoặc rằng con cá có thể leo cây!

Hành trang vào con đường học tập tiếp theo ở nơi xa cũng không có gì quá phức tạp hay khó khăn. Chỉ cần bạn có niềm tin, có nghị lực và biết đâu là giới hạn của bản thân thì mọi chuyện sẽ chỉ trong tầm với của bạn. Chính vì hiểu được những vấn đề đó của bạn, cũng như chúng mình đã từng bỡ ngỡ thắc mắc như thế, nên chúng mình mới tự nguyện về trường để tư vấn hỗ trợ cho các bạn mọi thứ từ ở quê đến khi học tập trên Sài Gòn hay bất kỳ nơi đâu nếu có thể, mà không một đơn vị nào bắt ép hay hỗ trợ chi phí cho chúng mình cả!

Đường đời còn dài, các bạn còn trẻ, sai lầm ắt sẽ có nhưng nếu không làm thì cuối cùng bạn cũng sẽ chẳng được gì ngoài hai bàn tay trắng. Bạn có quyền làm lại vì bạn có cái gọi là ngày mai và cơ hội lần nữa, chúng ta chỉ thực sự thất bại khi chúng ta từ bỏ mọi cố gắng (nghe quen không? :)). Ngày xưa khi bạn còn bé, không phải cứ tập là sẽ đi được, không phải cứ học là nói được, không phải cứ nhìn chữ là đọc được, và không phải cứ làm là sẽ đúng. Có thất bại, có sai lầm rồi từ đó mà đứng dậy đi tiếp, làm lại một cuộc sống với những trải nghiệm đáng nhớ. Nếu tuổi trẻ chẳng có sóng gió, thì mãi mãi bạn chẳng có cái trải nghiệm để gọi là cuộc đời, sau này sẽ chẳng có gì để kể cho con cháu bạn và cuối cùng bạn cũng chỉ sinh ra rồi mất đi như một hạt cát vô danh mà không đóng góp vào một công trình nào cả!

Như một câu nói trong Nhà Giả Kim, hãy đọc cuốn sách này: “Khi bạn khao khát một điều gì đó, cả vũ trụ sẽ hợp lực giúp bạn đạt được điều đó - And when you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.”

... và con đường tự do nhất
... và con đường tự do nhất

Mọi thứ đều có thể đến bất ngờ, tiêu cực và cả tích cực, bạn hãy học cách chấp nhận vì không ai có thể đạt được tất cả mọi thứ mà mình muốn. Hãy xem đó như một cái duyên, nếu không đạt được, vậy thì hãy cố gắng hơn nữa để đạt được. Nói thì nghe dễ quá phải không, nhưng sự cố gắng của bạn sẽ được đền đáp khi bạn thực sự cố gắng.
Bạn nên nhớ sự lựa chọn của bản thân bạn phải do chính bạn quyết định một cách tỉnh táo, đừng mù quáng bị ảnh hưởng bởi ai, nghe bất cứ ai, ngay-cả-những-điều-mình-vừa-nói-với-bạn! Hãy tin vào trực giác và khả năng của bản thân, của con tim và lý trí, quyết định của lúc này sẽ là tương lai của cả đời bạn…
Hãy bước khỏi vòng an toàn của bản thân, thực hiện ước muốn và bước đi trên con đường mà bạn muốn đi nhất, cảm thấy bản thân mình lựa chọn đúng đắn và thoải mái với sự lựa chọn đó. Vì bạn chỉ có một cuộc đời để sống, một tuổi thanh xuân và bạn xứng đáng để được như vậy!
Hãy học tiếp, học vì kiến thức, và học cả cách làm người! Bạn nhé!

“Có những ước mơ xa xôi như ngôi sao trên bầu trời đen tối, chính ánh sáng của nó đã dẫn lối cho chúng ta đi. Nó quá xa để có thể chạm tới, nhưng chúng ta sẽ không thấy được vẻ đẹp của nó khi xung quanh không có những mảng tối, chúng ta sẽ không thấy được sự lấp lánh của nó khi chúng ta không hướng về ngôi sao xa xôi ấy…”

Bài viết mang suy nghĩ cá nhân từ những gì cảm nhận được! ^^
Đọc tiếp »

Nghĩ gì về giáo dục nước nhà?

Giáo Dục Có Đang Thay Đổi Theo Hướng Tốt Hơn?


Nói về nền giáo dục nước nhà, thực sự đã nhiều năm rồi, sự cải tiến của nó không thể hiện được tính tích cực và vẫn còn đang loay hoay với nhiều thử nghiệm mà mỗi năm sẽ là mỗi thế hệ được đưa vào để làm chuột bạch! Chuột bạch cũng không nên đưa làm thử nghiệm, vì tuy là động vật nhưng chúng cũng có cảm xúc, biết đau đớn và sợ hãi, sinh viên học sinh cũng vậy thôi, phải không ạ?

Đính chính lại, em nghĩ, gọi là 'nền giáo dục' nhưng con người mới đích thị là nhân tố quyết định, làm nên mọi điều tích cực hay tiêu cực.
Con người quyết định tất cả, trong trường hợp bất khả kháng thì không kể đến, nhưng thực sự nhìn lại, chúng ta đang sống trong những suy nghĩ bị bó buộc và được áp đặt bởi những vị giáo sư, tiến sĩ ở một tầm với khác với chúng ta, và tuy họ đã từng trải qua cảm giác thời học sinh sinh viên đó, nhưng mỗi thời đại mỗi khác, và cuối cùng chúng ta vẫn phải công nhận rằng: họ chẳng hiểu được chúng ta! Không phải đòi hỏi, mà là phù hợp!

Sinh viên cũng không phải dạng vừa nhé! :)

Giáo dục hiện tại có tốt hơn chưa?
Giáo dục hiện tại có tốt hơn chưa?

Có câu nói, mọi sự so sánh đều khập khiễng, ý nói là chúng ta đừng cứ mải mê so sánh chuyện này với chuyện khác, người khác với người khác vì mỗi người, mỗi việc có hoàn cảnh riêng. Nhưng, đứng trên cùng một hệ quy chiếu, có phải là những điều chúng ta so sánh thực chất nằm trong khả năng mà chủ thể bị so sánh có thể làm được không?

Chẳng hạn như, việc một giáo sư trên giảng đường. Có người được yêu thích, có người không được yêu thích. Không phải vì dễ tính hay cho điểm cao là được thích, mà quan trọng là cách cư xử và tâm huyết đặt vào từng lời nói từng hành động để thể hiện như một nhà giáo chân chính! Có lẽ, chúng ta lớn rồi và hiểu rằng điểm số hay sự thoải mái khá cần thiết nhưng nó không phải là nhân tố chủ yếu làm nên một giảng viên thực sự tốt, mà là những tình cảm tâm huyết và cảm hứng truyền cho học sinh sinh viên! Nên chúng ta có thể, thay vì lựa chọn một giảng viên dễ tính và cho điểm cao nhưng hời hợt thì vẫn thích chọn người giảng giải với cảm hứng dồi dào và chuẩn mực hơn phải không, hãy suy nghĩ, đừng lựa chọn một cách tuỳ tiện! Áp lực qua môn có lẽ là một rào cản?

Về vấn đề giảng dạy, giảng viên có quyền không cần mang theo gì cả, nhưng nhất định kiến thức không được thiếu, vì giảng viên đến để hướng dẫn, sửa chữa và cung cấp kiến thức cho sinh viên chứ không phải đến để trình chiếu những cái đã sẵn có mà bất cứ ai cũng có thể đọc được! Phí thời gian! Và lúc đó nên được thay thế bằng những kiến thức có thể sinh viên chưa biết chưa nghe chưa thấy! Google không phải thánh nhân, và càng không bằng một con người thực thụ vì nó không cho chúng ta những kiến thức cần thiết tới phần học nào đó và nên lọc bỏ những gì, đơn giản nó chỉ là cái công cụ đưa cho chúng ta tất cả những thứ liên quan, và chúng ta phải tự chắt lọc, thời gian không đợi chúng ta làm việc đó! Chính giảng viên sẽ giúp chúng ta vì họ đã có kinh nghiệm nghiên cứu và học tập!

Giảng viên nước ngoài, có lẽ, họ đã làm nhiều thứ hơn và lương cũng cao hơn, nên việc giảng dạy miễn phí hay tính phí thì cũng không thu thêm được bao nhiêu, còn mức lương bèo bọt ở nước ta, chỉ mấy triệu? Trung bình chỉ khoảng 6-7 triệu/tháng và chắc chắn giảng viên cũng phải có công việc riêng ở ngoài mới đủ sống! Nhưng, vấn đề ở đây, là trách nhiệm và đạo đức nghề nghiệp cũng như là tâm huyết nhà giáo! Cũng ngần ấy thời gian nhưng chất lượng bài giảng của mỗi người lại khác nhau, đó chính là ý thức trách nhiệm, lúc này không thể đổ lỗi cho hoàn cảnh được nữa!
Tiêu cực và tích cực luôn song hành, nhưng phải làm sao cho cái tiêu cực chỉ là một phần không đáng kể và có thể được lượt bỏ như phần thập phân của số Pi, chứ đừng để có thể tính thành số tự nhiên, nó quá to lớn!

Thực Trạng Giáo Dục?


Giáo dục là huyết mạch nước nhà, nó có ảnh hưởng sâu sắc đến vận mệnh đất nước nhưng điểm đầu vào lại thấp, không phải là điểm thấp thì không xứng đáng, mà đó là trường hợp vì danh tiếng hay một lý do nào đó không vì sự cống hiến; rồi lương bổng thì thấp, đó là lý do nhiều người đi nước ngoài và không về; những sáng kiến kinh nghiệm được áp đặt nêu ra nhưng chẳng áp dụng và nó trở thành một đống hồ sơ cũ...
Hơi khó nghe, nhưng tư tưởng lỗi thời thì khó lòng tiếp cận được thời đại, có một số vị giáo sư, tiến sĩ luôn cho rằng mình đúng, dĩ nhiên vẫn có người nhận ra phải theo kịp thời đại và đã thay đổi; nhưng sự bảo thủ và đứng ở cương vị trên cao rất khó để cúi xuống mà nhìn thấu hoàn cảnh của sinh viên, tất nhiên không thể hiểu hết, nhưng chỉ một phần thôi cũng đủ rồi!

Điều gì chứng minh một giảng viên tâm huyết?
Điều gì chứng minh một giảng viên tâm huyết?

Nếu anh thấy những điều đó không phù hợp, em hy vọng anh có thể làm điều gì đó để thay đổi. Đơn giản là ý kiến trong những hội nghị sinh viên, hoặc trực tiếp lên nhà trường, Nhà Điều Hành, Bộ Giáo Dục... hoặc thực tế hơn là chính anh, em, và những bạn khác đứng lên để thay thế những giảng viên chưa thực sự tâm huyết với nghề... :) 
Anh tin là có người sẽ lắng nghe chúng ta chứ?
Chén cơm đó không phải chúng ta cướp của họ, mà chính họ đã cầm nó không chắc và không thực sự trân trọng nó!

Giáo dục là phải đi đúng hướng nhất có thể, đừng vì một lý do nào đó mà làm sai đi mục đích trồng người của nó, đó là tội nhân thiên cổ!
Nói đi vẫn phải nói lại, giảng viên chân chính, đáng kính vẫn rất nhiều, chẳng hạn như thầy Vũ Thế Dũng, em biết thầy chỉ có một lần duy nhất, nhưng em cảm nhận được "chất nhà giáo" và "chất dân tộc" của thầy, em nghĩ em không lầm!

Đừng cố gắng rập khuôn theo suy nghĩ người khác, làm gì cũng nên cố gắng suy nghĩ, nếu quyết định của bản thân mà không tự mình nắm giữ thì có phải là đáng trách không ạ, tính trong điều kiện lý tưởng nhé! ^^

Sự ngoan ngoãn quá mức làm chúng ta như một con bù nhìn, chỉ tuân theo mà chẳng biết gì cả! :)
Đó là ý kiến riêng của em, khá non nớt, em nghĩ gì nói đấy, nhưng mong là có một chút gì đó thay đổi!

Người ghét thì sẽ không ít, nhưng người ghét mà thay đổi theo hướng tích cực hơn có lẽ sẽ ít thật! :)

Thay đổi, liệu có bao nhiêu người chấp nhận?
Thay đổi, liệu có bao nhiêu người chấp nhận?

Đọc tiếp »

Thứ Bảy, 11 tháng 8, 2018

Những Điều Tân Sinh Viên Chưa Biết?


Chào các em, những cô cậu tân sinh viên từ mọi miền đất nước về với làng đại học này! ^^

Chắc hẳn, khi bước vào môi trường đại học thì các em cũng có hàng ngàn câu hỏi vì sao, thế nào và rồi ngơ ngác khi không biết phải hỏi ai, anh đây cũng vậy. Lúc anh mới nhập học, lần đầu anh lên Sài Gòn, mọi thứ đều mới lạ và anh lại là một thằng nhóc dở dở ương ương ít nói ít hỏi. Cũng may là nhờ chịu tìm tòi và học cách quan sát mà mọi thứ đều khá suông sẻ. Anh mong các em cũng sẽ ổn, cố gắng học tốt và nhớ giữ gìn sức khoẻ nhé.

Sau đây là những kinh nghiệm cá nhân ít ỏi, được anh tổng hợp với vài năm sinh sống ở vùng đất này, nên hầu như là có thể tin tưởng và áp dụng được.

À, tên gọi cho các toà khu A là A... và khu B là B... Ví dụ như A1, A2... là của khu A. Còn B1, B2 là của khu B, riêng các toàn BA1, BA2... thì để phân biệt toà A giữa khu A với khu B nên mọi người thường hay thêm chữ B trước các toà nhà A ở khu B. ^^

Ký túc xá khu B - Đại Học Quốc Gia TPHCM
Ký túc xá khu B - Đại Học Quốc Gia TPHCM
Đi lại

Từ miền Tây lên thì đa số các em sẽ ghé bến xe miền Tây, còn miền Đông và các tỉnh thành ở Trung và Bắc Bộ thì ghé bến xe miền Đông. Đây là hai bến xe chủ chốt của Sài Gòn nhận khách từ mọi vùng miền. Có những cách sau để các em đến làng Đại Học Quốc Gia (ĐHQG) khi có mặt ở 2 bến xe trên bằng xe buýt, hãy hỏi người xung quanh nếu chưa biết đón ở đâu nhé:

Bến xe miền Đông về ĐHQG: 
  • Cách 1: đón số 08 hoặc 19 để về khu A. 
  • Cách 2: đón 93 về bến xe Nông Lâm rồi ra xa lộ Đại Hàn, qua bên kia đường đón 33 về khu A. 
Bến xe miền Tây về ĐHQG: 
  • Cách 1: đón số 10 để về bến xe ĐHQG rồi đi bộ lại khu A. 
  • Cách 2: đón số 151 về bến xe An Sương, lên số 33 về khu A. 
  • Cách 3: đón 601 về Suối Tiên, đứng đó đón 53, 99 hoặc 33 vào khu A. Lưu ý, 601 và các xe hàng số 60… là xe liên tỉnh nên giá là 25 000đ/khách. Còn các xe khác 5000đ/khách và 2000đ/ khách là sinh viên có thẻ. 
Đường phố Sài Gòn khá phức tạp, vì thế trước khi đi đâu đó hãy tìm hiểu bằng cách hỏi bạn bè, người quen hoặc học cách dùng Google Map để tự lực cánh sinh. Đây là các chuyến xe khác về làng đại học: 30, 50, 52.

Bản đồ khu B


Chỗ ở

Các em thường có 2 lựa chọn là ở ký túc xá ĐHQG gồm khu A và khu B, hoặc nhà trọ. Anh thì hiện tại đang ở khu B. Sau đây là ưu nhược điểm của từng loại hình và cách đăng ký.

Ưu điểm:
  • Ký túc xá: 
    • Khu A: mát mẻ do có nhiều cây nhưng buổi tối thì khá tĩnh mịch, gần chợ đêm và các trường như Công Nghệ Thông Tin (CNTT), Nhân Văn, Quốc Tế, Khoa Học Tự Nhiên (KHTN), An Ninh... Các em có thể đi bột lại các trường này, chỉ trong khoảng 1km tính từ khu A thôi. Ngoài ra thì an ninh khá ổn, ít nhất là có kiểm soát giờ ra vào, có bảo vệ, cơ sở vật chất nhỉnh hơn một số khu trọ. Thức ăn nhiều hơn khu B xíu. 
    • Khu B: cơ sở vật chất tốt nhất do đưa vào sử dụng chưa lâu, khuôn viên rộng rãi thoáng mát và sáng sớm có thể xuống sân chạy bộ, có dụng cụ tập thể dục... Thức ăn tương đối ổn. Quan trọng nhất là giá rẻ nhiều vì dao động chỉ từ 140 000đ/ người cho phòng 8. Tham khảo cách đăng ký, giá phòng và các thứ liên quan tại đây nha. 
  • Nhà trọ: 
    • Tự do nấu nướng, đi lại và muốn làm gì thì làm, Internet mạnh, không gian của riêng mình. Có thể tìm nhà trọ ở khu vực KHTN, sau khu A, gần Nhân Văn... 

Nhược điểm: 


  • Ký túc xá: 
    • Khu A: cơ sở vật chất nhiều toà khá cũ, wifi không ổn cho lắm. 
    • Khu B: rộng nên đi lại gửi xe khá tốn thời gian, wifi cũng không ổn lắm. Thức ăn chỉ ở mức tương đối được. Ngoài ra có kiến ba khoang vào mùa mưa. 
  • Nhà trọ: 
    • An ninh không được tốt lắm vì cạnh chủ thì chủ trông phòng hộ, không gần thì khi đi đâu đó khả năng bị mất đồ là có thể, tuỳ nơi có camera hay không nữa. Cơ sở vật chất một số khu khá ọp ẹp và ẩm, không gian không thoáng bằng phòng ký túc xá. Giá dao động từ 800 000đ nhưng phòng không được tốt lắm. 


Quan điểm cá nhân: anh thì nghĩ ở ký túc xá sẽ ổn hơn vì an ninh khá ổn và chi phí rẻ. Tuy có vài vụ mất đồ nhưng khả năng ít xảy ra. Nếu các em cẩn thận và bảo quản tốt thì không vấn đề gì đâu.

Tiện ích

Khi bắt đầu sống trên đây thì các em nên tìm hiểu trước về mọi thứ trước khi đi lại hoặc mua. Vì giá cả và chất lượng sẽ có sự chênh lệch. Một số nơi để các em có thể mua đồ cá nhân và nhu yếu phẩm cần thiết cho mình là:


  • Khu A: tạp hoá A2, A3, A5, A6; văn phòng phẩm và Viettel A17, Vinaphone và bưu điện A7; photocopy A4; phòng tập thể hình A6. Các em tự tìm hiểu thêm nha, do anh không ở khu A lâu rồi.
  • Khu B: tạp hoá B1, B2, BA4, C3-C4, E1; văn phòng phẩm D2; cửa hàng tiện lợi Familymart BA3, D3-D4; Ministop B3, phòng tập thể hình B3, BA5; giặt máy BA4, B2; bưu điện C2, D4; Viettel D4; photocopy BA1, BA3. Giữ xe thì BA3, B3, D5-D6, C3-C4...
  • Gần khu A: tạp hoá khá nhiều ở gần khu A, rảnh thì các em đi vòng vòng đó để tìm hiểu thêm. Có nhiều cửa hàng khác nữa như trà sữa, thuốc tây, cửa hàng giày dép, quần áo thể thao, phụ kiện điện thoại, cắt tóc, tiệm game...
  • Chợ đêm và lân cận: bán đủ thứ trên đời từ chậu hoa mini, phụ kiện điện thoại, quần áo, giày dép, mền gối... cho đến đồ ăn vặt...
  • Cổng sau trường Thể Dục Thể Thao (TDTT): giặt ủi, cửa hàng thú nhồi bông, quán ăn, quần áo, giày dép và vật dụng thể thao, tiệm game, mỹ phẩm, tạp hoá, tiệm hoa tươi, sửa quần áo, phòng tập thể hình, lò đậu hủ, lò bánh mì và có cái chợ nhỏ gần đấy bán cũng nhiều thứ.

Store
Store

Thực phẩm

Có lẽ đây là vấn đề sống còn của chúng ta. Thực sự mà nói thì đây là nơi khá phức tạp vì khá nhiều thực phẩm không rõ nguồn gốc được chế biến lại theo đài truyền hình đã đưa tin. Nhưng khá khó để tìm nguồn thức ăn thực sự sạch, nên hãy theo cảm nhận của các em và anh không đánh giá về chất lượng vì anh không ăn ở đó. Còn sau đây là một số gợi ý của anh, tuỳ các em lựa chọn:


  • Cơm: các quán cơm được các bạn lựa chọn phổ biến là Ngô Quyền, Bảo Ký, Thành Tài... các quán này gần khu A và dễ tìm chứ anh không bàn đến chất lượng và ngon dở gì nha. Trong ký túc xá thì có vài nơi bán như cơm B4, BA4, E1, D5-D6; phở bún B1, B5, BA3... 
  • Thức uống: các quán phổ biến trong làng là Sinh Tố Cô Nhung (còn gọi là sinh tố Bà Chửi vì lộn xộn là bị chửi, kiểu dạy dỗ thôi chứ không phải quá khó chịu đâu), trà sữa Sky, Bon Bon, Sonata. Trong khu B thì có phòng kín VJSC BA1 có acoustic hàng tuần, trà sữa sinh tố ngoài trời cạnh BA2 mỗi tối, Mộc BA5, phòng kín BA3, Black Coffee cạnh C2. 
  • Cơm chay: khi anh mới lên đây cũng chật vật đi tìm mấy quán cơm chay lắm, may mắn là ở đây có, nếu không thì hông biết phải sao nữa 😐Các quán cơm chay phổ biến gần khu A là: cơm chay Hương Thiền, Thiện Duyên và một quán cơm chay nữa kèm bún nước kế bên quán Thiện Duyên luôn đấy. Các quán cơm chay gần KHTN-cổng sau TDTT là cơm chay miền Tây có cơm, mì Quảng, bún nước và cạnh đó có quán cơm chay khác. Khu B thì lúc trước có bán nhưng thực sự là cơm chay trong này khó nuốt nổi lắm, giờ thì nghỉ hết rồi, nhưng cạnh khu B có 2 quán chay là quán chay Hoằng Đạt nằm trên đường Tô Vĩnh Diện và quán chay Hằng Thiện. Cả hai quán này đều bán lẩu rất ngon nhưng mình cực kỳ thích quán chay Hằng Thiện, vì sao? Vì quán cơm thực sự chất lượng đúng nghĩa: thực phẩm luôn tươi mới, cơm chất lượng mà khi ăn các em sẽ thấy nó khác biệt với nơi khác trong làng, lẩu chay cực ngon, không gian quán có nhạc nhẹ và cô chủ cực dễ thương luôn.




Sinh hoạt

Vấn đề sinh hoạt có vẻ như là trọng yếu vì khi sống trong một môi trường khác biệt như thế này, thì bản thân các em đã do chính các em quản lý mà không còn phải nghe nhắc nhở từ gia đình nữa. Và vấn đề "bạn cùng phòng" là một câu chuyện thiên niên kỷ nên hãy lựa chọn bạn ở sao cho hợp tính và hợp múi giờ. Vì có nhiều bạn ở Việt Nam mà sống theo giờ Hoa Kỳ: đêm thức đến 5h sáng rồi ngủ cả ngày còn lại 😂 Vì thế hãy thiết lập cho mình một khung thời gian thích hợp để có thể thực hiện đầy đủ các việc như: 


  • Ăn đúng giờ, đủ bữa: khi lên đây với các quán ăn xa chỗ ở, có khi các em sẽ lười mà ăn mì hoặc bỏ bữa... Đừng! Hãy ăn đúng giờ, đủ bữa để có được sức khoẻ ổn định mà học tập và làm việc. Vì bữa ăn thực sự quan trọng và nó là nguồn cung cấp thể lực lẫn tinh thần cho các em. Ăn đủ 3 bữa hoặc hơn cũng được nhưng hãy điều độ. Sáng có thể mua bánh mì chay và bánh mì thịt ở D4, BA4, BA5 chỗ đối diện BA4, bên cạnh BA2, cổng sau khu B. Trưa thì ăn cơm hoặc các món nước nhưng hãy đảm bảo là vừa đủ dưỡng chất và đủ no chứ đừng qua loa cho xong. Chiều có thể ăn các món như bữa trưa hoặc rảnh rảnh rủ rê bạn bè đi ăn lẩu cho vui. Thời gian ăn khuyến nghị là sáng 6-7h, trưa 10-11h, chiều 17-18h. Ăn sau 19h tối không tốt vì khó tiêu và có thể gây chướng bụng, tích tụ tinh bột và có thể gây béo phì.
  • Ngủ đúng giấc, đủ giờ: ngủ là một việc cốt yếu của cuộc sống và nó giúp các em lấy lại năng lượng sau một ngày mệt mỏi. Đừng thức quá khuya rồi ngủ bù vào ban ngày vì như thế sẽ sai nhịp sinh học của cơ thể và điều đó làm sức khoẻ đi xuống và ảnh hưởng âm thầm bên trong mà các em không hề hay biết. Các báo cáo khoa học nói rằng thức đêm nhiều là một nhân tố thúc đẩy sự suy yếu của cơ thể và khiến con người ta dễ chết sớm. Khung giờ ngủ thích hợp nhất theo khoa học là từ 22h bắt đầu ngủ đến 4-6h sáng thức và thời gian cho một giấc ngủ là từ 6-8 tiếng.Nếu các em muốn thức dậy tỉnh táo thì nên ngủ theo chu kỳ 1,5h. Tức là nếu muốn ngủ chỉ 3 tiếng 22h ngủ thì 1,5 x 2 = 3h, vậy sẽ cài báo thức lúc 1h sáng, nếu muốn ngủ 6 tiếng 22h ngủ thì 1,5 x 4 = 6h thì cài báo thức lúc 4h sáng, hoặc ngủ 7 tiếng 30 phút tính từ 23h thì 1,5 x 5 = 7h30 vậy sẽ cài báo thức lúc 6h30 sáng. Sau khi ngủ thức dậy thì ngồi khoảng 3 phút trên giường cho tỉnh táo, uống ngay một ly nước lọc khoảng 300ml (1 chai nước suối Lavie 5000đ là 500ml) và hãy nhớ là uống theo từng ngụm nhỏ và uống lúc ngồi cho nước được đưa đến đều cơ thể. Điều này giúp tỉnh táo và làm loãng máu để các em không bị đông máu đột ngột, đột quỵ hoặc các vấn đề khác và giúp sạch hệ tiêu hoá.
  • Vận động thân thể: hãy tập thể dục đều đặn hàng ngày để có được sức khoẻ tốt nhất nhé các em. Các hoạt động có thể thực hiện là chơi đá bóng dưới sân, cầu lông, chạy bộ (anh cũng thỉnh thoảng hay chạy mỗi sáng) hoặc tập thể dục ở phòng. Thời gian vận động nên ít nhất 30 phút và đều đặn hàng ngày, sáng hoặc tối đều được.
  • Vệ sinh: hãy vệ sinh bản thân và phòng ở hàng ngày. Các vấn đề về sức khoẻ và dịch bệnh thường đến trong âm thầm nên các em sẽ không lường trước được nếu cơ thể không được tắm thường và phòng bẩn. Mỗi ngày nên tắm ít nhất 1 lần vào khoảng 17h chiều và uống 300ml nước trước khi tắm, đừng tắm sau 20h tối vì khá nguy hiểm. Thời tiết lúc này hơi lạnh, máu đặc nên khả năng đột quỵ sẽ rất cao. Tuy anh chưa thấy trường hợp nào trong ký túc xá nhưng phòng bệnh hơn chữa bệnh và đó là khuyến cáo của khoa học mà anh đọc được.
  • Giao thiệp: vui vẻ với bạn bè trong phòng để tạo không gian sống tích cực, thoải mái. Có những bạn chơi được nhưng ở chung thì không, thế nên hãy cân nhắc trước khi chọn bạn ở. Các vấn đề thường hay gặp nhất là bạn cùng phòng thiếu ý thức như làm ầm khi người khác ngủ, mở loa như nhạc kẹo kéo dời về, ở bẩn không vệ sinh bản thân và không dọn phòng, ngủ trễ mà bật điện không chịu tắt, mượn đồ người khác không hỏi, trộm vặt... Mỗi học kỳ được chuyển phòng một lần với lý do chính đáng, nên nếu thực sự khó hoà hợp được với nhau thì các em có thể xin chuyển và tìm bạn khác thích hợp để lập phòng mới hoặc vào phòng của bạn khác. 
Khung thời gian khuyến nghị của anh và hầu như anh luôn làm đúng:

  • Sáng thức dậy lúc 4h để học bài. Thời gian này bộ não hoạt động và tiếp thu kiến thức tốt nhất. Sau đó 5h30 chạy bộ 30 phút dưới sân, rồi mua thức ăn sáng. Về phòng vệ sinh cá nhân rồi chuẩn bị đi học hoặc đi làm.
  • Trưa sau khi học xong lúc 10-11h, đi ăn rồi tìm chỗ nghỉ ngơi nếu ở trường. Còn ở phòng thì ngủ trưa. Thời gian ngủ thích hợp nhất là trong khoảng 12-13h. Lúc này cơ thể sẽ được nghỉ ngơi hợp lý và giúp các em phục hồi đủ năng lượng cho buổi chiều.
  • Chiều sau khi đi học hoặc làm về khoảng 17-18h thì tắm và giặt đồ. Sau đó khoảng 19h thư giãn bằng cách xem phim, nghe nhạc, đọc sách đến 20-20h30 thì học bài, chuẩn bị tài liệu... rồi 22-23h đi ngủ. Lâu lâu có thể thay đổi khung giờ để đi chơi chút xíu nhưng đừng để bản thân đi quá xa.

Học tập

Các em lên đây là để học tập, và hướng đến một công việc chứ không phải lên đây ăn chơi. Hãy nhớ lấy điều đó vì không ai có thể nuôi các em cả đời được, và Cha Mẹ ở nhà đang làm việc còng lưng để nuôi các em ăn học cho nên người, đồng tiền đó đáng được trân trọng và dùng một cách phù hợp. Học ở trường xong thì về phòng phải học lại và củng cố kiến thức. Thời gian học thích hợp là từ 20h-22h và 4-6h sáng. Điều quan trọng là môi trường đại học rất cần học nhóm, nên hãy tìm một nhóm bạn chung ngành để học tập và làm việc nhóm cho đồ án.

Nếu trong quá trình học, gặp khó khăn thì trước tiên hãy tìm hiểu trên Google, đó là một cỗ máy mạnh mẽ mà các em có thể tìm được bất kỳ thứ gì trên đó nếu biết cách dùng. Thường thì nếu tìm tài liệu tiếng Việt không được thì hãy chuyển sang tìm bằng tiếng Anh. Nguồn tài liệu bằng tiếng Anh thực sự dồi dào và đầy đủ hơn rất nhiều nếu các em sử dụng được. Còn không nuốt được tiếng Anh thì hãy hỏi bạn bè, giảng viên ở trường. Anh biết sẽ có nhiều em ngại mà không hỏi, nhưng hãy học cách tìm hiều kiến thức bằng cách nhờ vả, hỏi han. Nhờ vả thì hãy biết điều bằng cách mời quà bánh hoặc trà sữa sinh tố khi người ta giúp, đó là phép lịch sự cũng như là tạo mối quan hệ thân thiết.

Còn nếu không chịu hỏi thì hãy học cách tìm tài liệu trên Google nhé! 😁

Học tiếng Anh và kỹ năng giao tiếp cực kỳ quan trọng, còn hơn cả chuyên ngành, hãy cố gắng học hai thứ này nhiều nhất có thể, vì khi biết tiếng Anh rồi thì các em có thể học được mọi thứ.


Study
Study

Sức khoẻ

Anh rất thích một câu nói, đại loại như thế này: Người ta dùng sức khoẻ khi còn trẻ để kiếm tiền rồi về già lại dùng tiền mua lại sức khoẻ. Có thể nó không chính xác lắm, nhưng hàm ý nó nói thì chắc các em cũng đã rõ: hãy giữ gìn sức khỏe ngay từ khi còn trẻ. Anh có một số kiến thức cơ bản mà các em có thể thực hiện theo để giúp bản thân mình tốt hơn nhé.

Mỗi ngày uống từ 1-2 lít nước tuỳ theo nhu cầu. Nếu không ăn rau củ gì nhiều nước thì hãy uống nhiều. Mỗi lần uống nên chỉ từ 300-500ml và chia ra nhiều khung trong ngày. Lúc nên uống nhất là: ngay sau khi thức dậy buổi sáng để tỉnh táo và tốt cho hệ tiêu hoá, trước khi ăn để giúp tiêu hoá dễ dàng, trước và sau khi vận động để bù cho sự mất nước của cơ thể, trước khi tắm để làm loãng máu và tránh đột quỵ. Hãy ngồi để uống và uống thành từng ngụm nhỏ để nước được chia đều ra khắp cơ thể.

Ăn đầy đủ chất, bao gồm rau củ để hệ tiêu hoá tốt hơn. Vì các chất trong rau củ giúp bổ sung nước, nhiều vitamin và dễ tiêu hoá hơn thịt rất nhiều. Thịt đỏ không tốt do chứa nhiều đạm động vật, hạn chế ăn và nếu được nên dùng thịt cá hoặc gà vịt...

Vận động mỗi ngày. Khoảng thời gian vận động tốt nhất là buổi sáng sớm hoặc chiều. Buổi sáng thường sẽ giúp tỉnh táo hơn, không khí lúc này chứa nhiều độ ẩm hạn chế được bụi và tốt cho phổi. Buổi chiều thì cơ thể hoạt động tích cực nhất nên lúc này cũng khá tốt để vận động. Các hình thức vận động phù hợp là tập thể dục, chạy bộ, chơi thể thao... Anh thì đang tập thể dục và chạy bộ. Cách chạy bộ tốt nhất mà anh được học được là chạy từ 5-7km mỗi lần, tuần chạy 3 lần. Đừng ngạc nhiên vì chạy nhiều thế. Do anh học được từ đàn anh, là ngày nay người ta thường hay chạy bộ sai cách do dùng giày có đế hỗ trợ nhiều và tiếp đất bằng gót nên dễ mệt và chạy không được nhiềunhiều. Cách chạy phù hợp nhất là chọn loại giày đế mỏng thật mỏng, tiếp đất bằng mũi chân để lực phân tán đều và tránh tổn thương khớp gối. Loại giày được khuyến nghị là giày Thượng Đình 5 ngón chân nhưng giá khá chát, từ 600 - hơn 3 triệu một đôi. Đắt quá, nên hình thức chạy dễ hơn là chạy chân không, học cách tiếp đất cho chuẩn sau đó chọn giày hỗ trợ đúng mức, loại giày đế quá dày có thể làm chúng ta chạy sai cách. Tụi con nít chạy lon ton bằng chân không chạy bộ chuẩn nhất đấy! 😋

Khoảng 6 tháng đi khám một lần vì hiện nay thực phẩm không an toàn khiến chúng ta dễ mắc bệnh tiềm ẩn. Các bệnh viên được khuyến nghị là bệnh viện Đại Học Y Dược, Bình Dân, hoặc gần hơn thì Đa Khoa Thủ Đức... Khám để xem lại sức khoẻ, phát hiện những căn bệnh tiềm ẩn và có thể điều trị sớm hơn. Mình biết khá nhiều trường như hợp đau đầu nhẹ lâu ngày mới đi khám thì phát hiện u não, đau bụng thường xuyên nhưng không quan tâm, đến khi phát hiện thì u thư trực tràng và không thể cứu được... Hãy quan tâm sức khoẻ của mình nhiều hơn!

Các vấn đề phổ biến khác như mụn ở tuổi mới lớn. Lúc này hãy xem lại bản thân các em như chế độ ăn uống, loại thực phẩm thường dùng, giờ giấc ngủ nghỉ... Vì các thói quen xấu khiến cơ thể phản ứng như vậy. Hạn chế tối đa thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, cafe, nên ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước. Đừng dùng tay sờ mặt chỗ mụn, ra đường về nhớ rửa mặt, hạn chế tối đa dùng sữa rửa mặt vì không đúng loại da sẽ gây kích ứng và hại da, không dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, đi khám bác sĩ nếu quá nặng để biết loại da của mình và chọn mỹ phẩm phù hợp. Ngoài ra có thể dùng một số sản phẩm thiên nhiên để giúp cơ thể được bổ sung dưỡng chất như bột ngũ cốc giúp bổ sung đạm thực vật và vitamins, bột trà xanh để trị mụn, tinh bột nghệ giúp tốt cho hệ tiêu hoá, phòng ngừa ung thư và tốt cho gan, trị mụn.



Sức khoẻ tâm lý cực kỳ quan trọng, hãy đảm bản thân thư giãn và biết cách giải toả áp lực, căng thẳng... Lo lắng nhiều sẽ khiến cơ thể nổi mụn, đau đầu hoặc dẫn đến bệnh tâm lý khác...

Running
Running

Việc làm

Không có việc làm thêm nào nhẹ mà lương cao, lương chỉ từ 15-25 000đ/giờ đối với các công việc cơ bản như bưng bê phục vụ quán cơm, cafe... Việc đòi hỏi chất xám lương sẽ cao hơn. 

Khi đi làm bất cứ nơi đâu, hãy hỏi về ký hợp đồng lao động nếu làm lâu dài. Khi ký hợp đồng nhớ đọc kỹ điều khoản, lương thưởng vì bút sa gà chết. 

Các việc tuyển online bán hàng này nọ thì hãy hỏi rõ, đừng bao giờ đóng tiền trước. Vì khi đóng rồi họ cho việc khó quá các em nghỉ thì sẽ mất tiền đó, hoặc của công ty đa cấp (hình thức mời người khác vào công ty và thu tiền rồi ăn hoa hồng từ tiền đó hoặc bắt mua sản phẩm để phân phối... hãy tìm hiểu trên Google). 

Các tờ rơi, nhãn dán mà công việc là xếp hàng vào kho, vác sữa hay bánh kẹo mà lương từ 300-400 000đ/ngày đều là lừa đảo hết! 



Career
Career

Mẹo khác

Đi xe buýt nhớ chuẩn bị 2000đ nếu là sinh viên đã có thẻ, còn không thì mệnh giá từ 10 000đ, nếu tiền quá lớn thì chịu đi 5000đ đi để tránh bị chửi hoặc cằn nhằn. 

Chỉ trừ trạm xe buýt tại khu B là có thể đón ngoài trạm, còn ngoài ra thì hầu như không ai rước ngoài trạm cả. Nếu trong trường hợp xe lâu mới có mà chưa đến trạm cứ vẫy tay, có nhiều chú tài xế vẫn rất thương sinh viên sẽ rước, chỉ một vài chú hơi khó tính, nhưng đó là do tính cách người ta như thế hoặc cả ngày lái xe mệt mỏi nên hơi cáu, hãy thông cảm. 

Cấm chở 3 trong khuôn viên ký túc xá và cấm mang hộp xốp vào ký túc xá.Hãy lên nhóm Facebook để hỏi những điều cần thiết, nhất định sẽ có anh chị tốt bụng giúp đỡ từ việc ăn uống ở đâu, cách đi xe buýt đến tư vấn học tập, mua điện thoại máy tính, các dịch vụ của ký túc xá, truyện ma... 

Sử dụng các vật dụng trong phòng cẩn thận nhất là vật dụng sắc bén như dao kéo, kềm cắt móng... vì có thể có bạn mắc bệnh vô tình sẽ bị nhiễm. 

Đi thang máy đừng bấm cả dãy số, trẻ trâu lắm, lãng phí điện và số tiền đó sẽ được tính vào tiền điện của các em. 

Đừng ngồi quá nhiều, dễ chết sớm, khi ngồi khoảng 1 tiếng thì đi loanh quanh đâu đó tầm 1-3 phút để cơ thể thư giãn và lưu thông máu huyết. Bảo vệ mắt với cơ chế 20-20-20 tức là: khi làm việc với máy tính thì khoảng 20 phút nhìn đâu đó xa khoảng 20 mét trong thời gian 20 giây. 

Đừng ăn thức ăn nhanh và mì gói nhiều, nó thực sự không hề tốt. Các loại thuốc có thể dùng khi bệnh: ho thì thuốc ho dạng nước Bảo Thanh 40 000đ/chai, uống 3-4 chai là dứt hẳn mà không tác dụng phụ như thuốc Tây; cảm nhẹ hãy dùng nước cam, chanh ấm để bổ sung vitamin C và đừng dùng thuốc ngay, nếu lâu quá không khỏi thì hãy dùng thuốc. 

Kiến ba khoang cắn thì ra tiệm thuốc Tây hỏi, người ta sẽ cho thuốc thoa, đừng chạm vùng da bị kiến cắn vào vùng da khác vì nó lây lan. Cẩn trọng phân biệt vì bị kiến ba khoang cắn sẽ rất giống với bệnh Zona, hay còn gọi là giời leo. 

Hãy cẩn trọng trên bất cứ con đường hay chuyến xe bus nào, vì có thể móc túi và cướp giật ở mọi nơi. Đừng ngủ trên xe bus, đeo balo trước khi lên xe và giữ tiền, điện thoại, vật dụng quan trọng thật kỹ. 

Cẩn thận cướp giật ở đường về khu B khi đi bộ, ngay cả đi xe máy... 
... 

Hãy dành thời gian gọi về hỏi thăm gia đình dù bận cỡ nào, tân sinh viên hay đã đi làm, vì Cha Mẹ ở nhà rất nhớ chúng ta!


Parents
Hãy nhớ thường xuyên gọi về gia đình...

Anh chỉ liệt kệ một số điều anh nhớ được vậy thôi, còn lại thì các em tự tìm hiểu thêm hoặc hỏi các anh chị khác nhé. Những điều anh kể có thể sẽ có thể sai sót hoặc lỗi thời, nếu phát hiện các em bỏ qua nha, vì có thể những điều anh biết đến hiện tại đã được thay đổi hoặc không còn nữa. ^^

Mong là giúp được các em, có gì muốn hỏi nữa thì gửi câu hỏi cho anh qua email: mmo.tmt@gmail.com nhé.

Cảm ơn các em và chúc các em học tập tốt!

---TMT---
Đọc tiếp »